Bukan hanya mual di pagi hari yang biasa terjadi selama kehamilan. Ibu juga harus siap dengan asam lambung naik saat hamil. Kondisi yang disebut juga dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) ini sering terjadi pada masa kehamilan.
GERD disebabkan oleh efek hormon yang memperlambat sistem pencernaan. Rahim yang membesar akibat kehamilan dan menekan perut juga bisa menjadi penyebabnya. Selain obat, asam lambung saat hamil juga bisa diatasi dengan bahan alami.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil
- Perhatikan Porsi dan Cara Makan
Selama kehamilan, Anda mungkin selalu merasa lapar. Namun, bukan berarti Anda boleh makan terlalu banyak. Bunda tetap perlu memperhatikan porsi dan cara mengonsumsi makanan setiap hari. Makan beberapa porsi kecil tapi sering lebih baik daripada makan porsi besar sekaligus.
Jadi jika Anda biasa makan 3 kali sehari, Anda bisa mengubah kebiasaan ini menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi lebih kecil. Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan mual dan asam lambung meningkat selama kehamilan. Hindari juga makanan yang dapat meningkatkan asam lambung, seperti makanan pedas dan asam, kafein, serta lemak.
- Duduk dan Bersantai Usai Makan
Setelah makan atau minum, cobalah jalan-jalan santai, mengerjakan pekerjaan rumah yang ringan, duduk, atau membaca buku. Hindari berbaring dan jangan melakukan apapun yang membuat Anda berbaring.
Berbaring dan membungkuk dapat mendorong asam lambung kembali naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan peningkatan asam lambung selama kehamilan. Rutinitas ini harus dilakukan setiap hari agar asam lambung tidak kambuh lagi.
- Jangan Makan Sebelum Tidur
Selain memperhatikan ukuran porsi, Anda juga perlu ingat untuk tidak makan sebelum tidur. Makan dan langsung tidur adalah penyebab asam lambung naik. Disarankan agar ibu tidak makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur. Selain itu, hindari konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur. Ibu harus memperhatikan untuk tidak makan makanan pedas, berlemak yang dapat menyebabkan mulas.
- Hindari Asupan Pemicunya
Ibu dengan asam lambung yang meningkat saat hamil mungkin disarankan untuk menghindari makanan tertentu. Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu sebagai salah satu dari berikut ini seperti makanan berlemak, kafein, cokelat, dan jeruk. Namun, penyebab refluks pada seorang wanita mungkin tidak menjadi penyebab pada wanita lainnya. Jadi coba pahami apa yang menjadi pemicu Anda mengalami asam lambung naik.
- Konsumsi Minuman Hangat
Anda juga bisa meminum minuman panas seperti teh jahe untuk membuat perut lebih nyaman. Minumlah olahan jus jahe saat asam lambung tinggi saat hamil. Jahe dikatakan mampu mengatasi rasa mual yang sering menyertai sakit maag.
Kondisi asam lambung naik saat hamil memang sering dialami ibu hamil dan kondisi ini tentunya bisa diatasi dengan cara-cara alami seperti yang telah disebutkan di atas. Untuk informasi lainnya, kamu juga bisa mengunjungi Orami.co.id yang dapat membantu ibu hamil.