Punggung terasa nyeri adalah suatu masalah yang biasa dialami oleh hampir setiap orang. Kondisi seperti ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti akibat Sengatan matahari, nyeri saraf, batu ginjal, penyakit lyme dan lain sebagainya. Sementara untuk mengatasi punggung terasa nyeri bisa anda lakukan dengan cara sebagai berikut :
Bagaimana Cara Mengatasi Punggung Terasa Nyeri?
- Konsumsi Obat resep untuk pereda nyeri
Cara pertama untuk mengatasi punggung terasa nyeri adalah dengan mengonsumsi obat resep pereda nyeri. Pada umumnya, sama seperti penyakit lainnya obat-obatan bisa menjadi salah satu solusinya. Selain itu, anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang telah diresepkan dokter.
Hal yang perlu di ingat adalah perhatikan efek samping obat-obatan yang anda konsumsi. Sebab ini sangat penting termasuk obat yang di jual bebas. Untuk menghindari overdosisi anda perlu konsultasi pada dokter. Selain itu, dokter mungkin juga akan meresepkan plemas otot yang berfungsi untuk membantu meringankan kejang otot yang menyakitkan.
- Istirahat yang cukup
Cara mengatasi punggung terasa nyeri selanjutnya adalah istrahat yang cukup. Di sela-sela aktivitas yang anda lakukan ketika punggung terasa panas dan nyeri, mungkin anda ingin lebih banyak berbaring saja.
Namun anda jangan berbaring terus-menerus, sebab hal ini dapat mengurangi sirkulasi darah dan dapat menyebabkan otot menjadi kaku. Pastikan imbangi aktivitas bergerak anda dengan istrahat. Selain itu, beristrahat yang cukup dapat membuat otot punggung anda menjadi rileks dan lentur.
- Tetap melakukan aktivitas
Seperti yang saya ulas di atas, pada umumnya semua orang yang mengalami sakit punggung maunya berbaring sampai rasa sakitnya berkurang. Padahal, tetap bergerak aktif atau melakukan aktivitas ringan ternyata bisa mempercepat waktu penyembuhan.
Misalnya, melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki yang dapat membantu proses pemulihan nyeri punggung. Namun ada hal yang perlu anda ingat, hindarilah aktivitas berat apalagi bisa membebani kerja punggung.
Dalam hal ini Anda juga bisa konsultasi ke dokter, dengan bertanya mengenai aktivitas ringan apa yang cocok untuk membantu anda mempercepat pemulihan nyeri punggung.
- Kompres menggunakan air panas atau es batu
Cara ini cukup mudah anda lakukan dirumah. Dengan melakukan kompres es batu pada area yang nyeri di punggung anda, ternyata juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat cidera.
Anda bisa melakukan cara ini beberapa kali, dalam sehari anda bisa melakukannya selama 20 menit. Caranya cukup mudah, bungkus kantong es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit anda.
Setelah beberapa hari anda bisa mengalihkannya ke air panas. Oleskan handuk yang sudah di celup ke air hangat yang berfungsi untu membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah pada area yang terkena. Lakukan cara ini secara teratur selama beberapa hari untuk membantu mengatasi pemulihan punggung yang terasa nyeri.
- Hindari setres
Cara yang terakhir untuk mengatasi punggung yang terasa nyeri adalah hindari setres. Sebab, secara tidak sadar setres dapat menyebabkan otot-otot menjadi kencang, termasuk otot leher, bahu dan punggung.
Stres memang susah kita hindari, akan tetapi kita bisa mencegah stres untuk menghindari efek sampingnya. Dengan melakukan cara ini, dapat membantu kita untuk mengendurkan otot dan juga untuk mengurangi tekanan pada nyeri punggung
Demikian ulasan arikel di atas mengenai cara mengatasi punggung terasa nyeri. Semoga ulasan di atas dapat membantu.